CON VOLUNTAD SE PUEDE

Esto va a parecer un reclame, pero es la verdad, les hablo a los gordinflones de Los Reju.
Hace 3 meses comence una dieta, solo como carbohidratos al mediodía (papa,boniato,arroz,fideos,polenta,etc.) de estas comida nada en la noche.
En la noche se puede proteínas como el pescado, pollo, hasta carne roja, eso si, todo al horno o en una sarten con un chorrito de aceite, nada de fritos.El que tenga freezer, se compra un kilo de cada cosa y se las deja empanadas como milanesas para ir descongelando a medida que vayan a comer.
Estas carnes las pueden acompañar con una buena ensalada de tomate y lechuga, zanahoria rallada, cebollita, remolacha, algun revuleto, por ejemplo de zapallitos, ya que huevo en la noche si se puede comer sin problemas.
Otro tema fundamental es el azúcar, el cafe con leche sin azúcar, licuados también, todo lo que se pueda sin azúcar.
Si precisan algo dulce se compran un postrecito ser 0% o un viva 0% son muy ricos, parece joda que no tengan azúcar, pero es así. Aparte valen algo de 12 pesos, antes que un alfajor, se compran uno de esos.

Ni hablar que nada de bebidas como la coca cola y otras de ese estilo, hay que tratar de tomar jugos light o simplemente agua.
También es necesario comer frutas entre comidas, por ejemplo a las 8:00 am desayunamos, a las 11:00 am comemos una banana o manzana, asi a las 13:00 o cuando vayamos a almorzar, comemos un plato y quedemos satisfechos.
Lo mismo hacemos a las 16:00 comemos una fruta y luego 18:00 maso merendamos.
No hay problemas con comer mermaladas, pero tienen que comer con pan de molde bajo en grasas, esta el bimbo light o el 0% lacteado.
También otra opción para comer entre comidas es un refuerzo con ese mismo pan, puede ser jamon y queso magro o con una lata de atún al natural (no con aceite).
Fuera la mayonesa ! Es lo peor que hay ! No hay problema con el ketchup, savora, mostaza.
En el tema del alcohol, 1 de cada 2 fines de semana que se chupen la vida, no hay problema, jaja, yo lo he hecho.Eso si, la cerveza es bastante mas gorda que unos kewys.

Asi es mi antes,la foto es por marzo, asi estuve hasta el 23 de julio que fue cuando empece esta dieta.Asi estoy ahora, pesando 84.8

El que quiera que se ría, el que no que me siga, la primer foto es cuando no tenía ganas ni de jugar, porque no me podía ni mover, capaz que ahora no me muevo tampoco, pero por lo menos yo me siento mejor,jaja.

Ahora todo esto es por el peso y hasta para sentirse mejor, no estar cansado todo el día, dolores en la espalda, mejora todo, lo que no mejora claro esta es el tema de los pases, esos los vamos a seguir errando si no entrenamos.